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After you drop down and thrust your feet back, do a pushup, then return to the squat position.
lifestyle.inquirer.net Start in a pushup position with your arms directly under your shoulders (you may bend your arms if necessary) for the centre plank.
www.timescolonist.com Assume a pushup position facing a wall with your hands two feet from the baseboard.
www.huffingtonpost.com Get into a pushup position with a weight in each hand (pick a dumbbell that fits your fitness level).
abcnews.go.com Those who can't stand the thought of doing a pushup might consider taking an online college course that's outside of their comfort zone.
www.gizmodo.com.au