Learn the basics about nutrition and physical activity.
Find practical ways to cut calories by making little changes in your everyday life and learn how to use the nutrition information on food labels .
STEP 2
www.eufic.orgErfahren Sie mehr über die Grundlagen von Ernährung und körperlicher Aktivität.
Finden Sie praktische Wege, die Kalorienzufuhr durch kleine Veränderungen in Ihrem täglichen Leben zu verringern, und lernen Sie, die Ernährungsinformationen auf Lebensmitteletiketten zu nutzen.
2. SCHRITT
www.eufic.orgThe calorie burner will help you to become aware of the energy you spend through your daily activities.
It will help you to plan some extra-activities to achieve small goals ( such as cutting 100 calories daily ) to better manage your energy balance .
Source:
www.eufic.orgDer Kalorienrechner wird Ihnen dabei helfen, sich der Energie bewusst zu werden, die Sie durch Ihre täglichen Aktivitäten verbrauchen.
Er wird Ihnen helfen, einige zusätzliche Maßnahmen zu planen, um bestimmte Ziele zu erreichen ( wie z. B. 100 Kalorien weniger pro Tag ), um Ihre Energiebilanz besser zu kontrollieren.
Quelle:
www.eufic.orgMaking a resolution to reach your ideal weight through dieting is easy.
But a thousand temptations are waiting out there to undermine a firm resolve to cut the calories :
Boredom, leftovers in a full fridge, special offers in the supermarket, problems at work, quarrels with your partner, the aroma of freshly baked pizza, or simply frustration after several days of rigor at the unchanged readings on the scales.
www.nf.mpg.deDer Entschluss, mit einer Diät endlich das Wunschgewicht zu erreichen, ist leicht gefasst.
Doch zig Fallen lauern, die diesen festen Vorsatz für eine reduzierte Kalorienzufuhr ins Wanken bringen können:
Langeweile, Reste im vollen Kühlschrank, Sonderangebote im Einkaufsmarkt, Ärger im Job, Streit mit dem Partner, der Duft ofenfrischer Pizza oder einfach nur Frust nach mehreren Tagen unveränderter Gewichtsanzeige beim Wiegen.
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