Ziehen Sie in der Ausgangsposition die Füsse so weit an, dass Unter- und Oberschenkel einen rechten Winkel bilden.
6. Simultan-Lift Fantastisch für die komplette Körperrückseite:Bauchlage, dann Arme und Beine gleichzeitig anheben und Position halten.
www.swica.ch6.
Simultaneous lift Fantastic for the entire back of the body: lie on your stomach, then lift arms and legs at the same time and hold your position.
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