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Beispiele aus dem Internet (nicht von der PONS Redaktion geprüft)

Fahren Sie vier 5 Minuten lange Intervalle und variieren Sie dabei die Frequenz ( siehe unten )

35 zpm für die ersten 2 Minuten.

40 zpm für die nächsten 2 Minuten.

Try to row at a pace that is a faster than your 10 minute pace from Workout 2.

35 spm for the first 2 minutes

40 spm for the next 2 minutes

35 zpm für die ersten 2 Minuten.

40 zpm für die nächsten 2 Minuten.

45 zpm für die letzte Minute.

35 spm for the first 2 minutes

40 spm for the next 2 minutes

45 spm for the last minute

40 zpm für die nächsten 2 Minuten.

45 zpm für die letzte Minute.

Aktive Erholung:

40 spm for the next 2 minutes

45 spm for the last minute

Rest: ski very easily for 2 minutes before starting the next 5 minute piece.

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